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血管硬化呈年轻化 “以茶代酒”可恢复血管弹性

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  我们都知道,血管是生命的重要交通道,一旦这些道路被堵,就可能会出大事!据测算,我国10个人中就有4个人血脂异常,而血脂异常与动脉硬化有着密切关系。临床上,甚至有十几岁的孩子血管硬化得像80岁老人。  世界卫生组织调查发现,导致疾病的因素中,个人生活方式因素占60%,而遗传因素、社会因素等加起来仅占40%。可见,生活方式对一个人的健康影响有多大。生活方式不好,有可能导致主动脉瓣关闭不全此种疾病的发生,对整个人及整个家庭都会有较大的影响。今天健康了,但由于不遵循健康的四大基石,明天健康就会滑坡。当您疏忽了健康,健康也疏忽了您。

  近日,国家心血管病中心发布了2016年最新版《中国成人血脂异常防治指南》。对于如何保持血管弹性,心血管内科专家有着自己的绝招。
  年轻人需至少每5年测一次血脂
  专家说,血脂异常是指人体内脂蛋白的代谢异常,既有家族遗传的原因,也与不健康的饮食习惯、生活方式紧密相关。
  《中国居民营养与慢性病调查报告》显示,2012年我国成人血脂异常患病率达40.4%,较2002年患病率水平出现大幅度增加,血脂异常已经成为健康隐患。
  专家指出,血脂异常与动脉粥样硬化有着非常密切的联系,导致心脑血管疾病发生率更高。动脉粥样硬化也就是人们常说的血管硬化。由于血管遍布全身,血管硬化可发生在全身各处,尤其与心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病密切相关。
  专家说,血管硬化是衰老带来的自然结果,但近年来的临床治疗发现,越来越多的年轻人血管也开始变脆、变硬甚至堵塞,20、30岁就出现心肌梗死的病例多了。
  专家指出,定期检查血脂是防治心血管病的重要措施,如若出现胸闷、易疲乏,更要引起警惕,及早检查血脂情况。新指南也建议,20岁40岁成年人至少每5年测量一次血脂,40岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂,动脉粥样硬化性血管病患者及其高危人群每3至6个月检测血脂。
  以茶代酒可恢复血管弹性
  如何预防血管硬化,让血管重新恢复弹性?专家说,只要养成科学合理的饮食结构和健康的生活方式,血脂异常和动脉粥样硬化性血管疾病就会被赶跑。
  专家建议,人们应多吃以鱼、禽类为主的白肉,多吃新鲜蔬果(如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子),还可以适当摄入如玉米、糙米、大豆、燕麦等纤维素多的谷类食物,这些食物有助疏通血管,并保持血管壁的弹性。
  此外,还要少吃诸如猪肉、牛肉等红肉,警惕四高食物。如果摄入胆固醇过多,尤其是身体基础本身就不好的人,胆固醇容易积累得更厉害。专家说。
  新指南也建议,血脂正常者可尝试每天吃40克左右以谷类、薯类为主的膳食纤维,摄入胆固醇应小于300mg。
  专家还有一个软化血管的绝招常喝茶。他说,常喝茶有助增强血管柔韧性、弹性,尤其是绿茶,因为茶叶中含有的儿茶酸,能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值。
  对于很多人认为的喝红酒可软化血管,专家有自己的看法。他说,大量饮酒还易升高血压,导致心房颤动、脂肪肝、肝硬化,严重时甚至可引发猝死。因此他建议,在聚餐酒局等场合,大家可以以茶代酒,以保护心血管健康。
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